Здоровье и спорт [Алексей Бутенко] Самомассаж и упражнения для стоп и голеностопа (2022)

[ALVILDA]

Автор: Алексей Бутенко
Название: Самомассаж и упражнения для стоп и голеностопа (2022)

Как заниматься после травма голеностопа, стопы? Как снять отек? Как вернуть и сохранить здоровье и активность на долгие годы? На курсе Бутенко Алексей, фитнес с тренер с большим стажем восстановления после травм покажет, как с помощью массажных техник восстановить здоровое кровообращение травмированной области, нормализовать работу лимфатической системы и снять напряжение, воспаление с пораженных тканей. Тем самым вернув здоровое состояние голеностопа и иметь возможность заниматься реабилитацией конечности для полноценной жизни без хромоты, вспомогательных инструментов (костылей) и чувствовать твердую опору и легкость

Курс для тех, кто хочет:

• Восстановить стопу и голеностоп после травмы.
• Уметь самостоятельно сделать массаж стопы, подошвы, пальцев, мышц голени.
• Убрать отечность с ног.
• Укрепить голеностоп и стопу и уверенно ходить и заниматься.
• Снять мышечное напряжение и боль.
• Увеличить кровообращение, чтобы ноги всегда были теплыми.
• Улучшить ситуацию с пяточными шпорами, плоскостопием и другими нарушениями в работе стопы и голени.
• Сохранить активность на долгие годы.
• Предотвратить нарушения в коленях, тазобедренных суставах, позвоночнике.

Чему вы научитесь:

• Как самостоятельно сделать глубокий массаж стопы, пальцев, голени.
• Как убрать отечность и вернуть ногам легкость.
• Как восстановить здоровье ноги после травмы и снова двигаться, как раньше.
• Как мягко укрепить голеностоп и не бояться повторной травматизации.
• Как научиться правильно ходить и вернуться к жизни после травмы.
• Как сделать так, чтобы ноги не мерзли.
• Как вернуть хорошее кровообращение в конечности и чувствовать легкость.
• Снять мышечное напряжение.
• Уменьшить последствия и вероятность возникновения пяточной шпоры, плоскостопия, других деформаций стопы.

Учебный план (11 видео уроков)

Подготовка к работе со стопами
Вводный урок. Как заниматься на курсе?
Подготовительное занятие - разогрев рабочей поверхности стопы и голени

Массажные практики для стопы и голени
Массаж голени спереди - места движения лимфатической системы
Массаж икроножных мышц
Расслабляем все мышцы стопы
Работа с пальцами ног
Работа с ахилловым сухожилием, подошвой стопы от пяточной шпоры, фасциита

Укрепление стопы и голеностопа
Работа над стабильностью и мобильностью голеностопа
Укрепление и увеличение подвижности стопы и голеностопа
Укрепление и адаптация стопы к ходьбе и повседневной активности

Бонусные упражнения для спины
Занятие для здоровья спины

Автор курса - Алексей Бутенко

6 лет я помогаю людям достигать целей, связанных с фигурой и здоровьем
У меня большой опыт работы с разными патологиями, потому что я брался за все случаи и не мог не помочь человеку улучшить свое состояние и здоровье

• Моя подопечная в 60 лет перестала ходить с тростью. Делает выпады, отжимания и худеет на зависть подругам
• Человеку с грыжей 12 мм и костылями я дал возможность жить нормальной жизнью и двигаться
• Многие худеют на 10-20-30 киллогам и меняются не только внешне, но и внутренне

Я за результат
Образование:
Массажист (общий, спортивный, лимфодренажный), 2016 АНО "Учебно–методический центр «Профессионалы фитнеса», персональный тренер по бодибилдингу и фитнесу, 2016–2017 гг. Высшая школа фитнеса и бодибилдинга, курс «Спортивная диетология», 2017 г. Высшая школа фитнеса и бодибилдинга. Анатомия и травмы суставов, 2017 г. Первая школа фитнеса, обучение по направлению «Стретчинг, инструктор тренажерного зала, персональный тренер», 2017 г. Курс Арины Скоромной, «особенности работы с беременными», 2018 г. ООО «Учёный фитнес», персональный тренер. Категория «Эксперт», 2018–2019 гг. И другие курсы повышения квалификации.

Подробнее:

Скачать:

Качать без ограничений Купить доступ за 390.01 ₽