ТАРИФ "VIP Канонир" - СКИДКА 50%!

Перед оплатой введите промо-код:

PIRAT.BIZ_50%
  • Объявление

    Гость, Перед публикацией материалов ознакомьтесь с правилами создания и оформления раздач.

Психология [Светлана Рызова, Максим Дорофеев] ДеПрокрастинация (2022)

ALVILDA

ПОВЕЛИТЕЛЬНИЦА ИНФО ВОЛКОВ
Боцман
Регистрация
13.07.18
Сообщения
23,286
Реакции
140,868
Депозит
0
Сделки
0
Нарушения
0 / 0
Монетки
25641.5
    Голосов: 0
    0.0 5 0 0 https://tor3.pirat.bz/threads/%D0%A1%D0%B2%D0%B5%D1%82%D0%BB%D0%B0%D0%BD%D0%B0-%D0%A0%D1%8B%D0%B7%D0%BE%D0%B2%D0%B0-%D0%9C%D0%B0%D0%BA%D1%81%D0%B8%D0%BC-%D0%94%D0%BE%D1%80%D0%BE%D1%84%D0%B5%D0%B5%D0%B2-%D0%94%D0%B5%D0%9F%D1%80%D0%BE%D0%BA%D1%80%D0%B0%D1%81%D1%82%D0%B8%D0%BD%D0%B0%D1%86%D0%B8%D1%8F-2022.153633/
  • #1
Автор: Светлана Рызова, Максим Дорофеев
Название: ДеПрокрастинация (2022)

1651626648122.png


Разберитесь со своей прокрастинацией с помощью методов доказательной психотерапии. Станете богатыми, успешными и красивыми (но это не точно)

Мы сделали этот курс для тех, кто:
  • Хронически прокрастинирует дела и ничего с этим поделать не может;
  • Хочет избавиться от перфекционизма и перестать выносить мозг себе и другим;
  • Страдает синдромом самозванца вместо того, чтобы начать что-то делать;
  • Ведёт себя по принципу: лучше хорошо, но никогда, чем кое-как, но сегодня.
Что вы получите:
Разберётесь со своей прокрастинацией с помощью методов доказательной психотерапии
Всякое может быть. Если вы не делаете то, что хотите делать, то вы можете начать
это делать... либо перестанете этого хотеть. В зависимости от того, что вы сочтете более конструктивным в вашем конкретном случае.

С большой вероятностью вы получите то, о чем никто из нас не догадывается. Инструменты самонаблюдения и работы с дезадаптивными установками часто приносят неожиданно позитивные результаты. В каждом конкретном случае — свои.

А вообще, часто то, что вы можете называть «прокрастинацией», это следствие какого-то физиологического сбоя в организме. Если вдруг вы прокрастинируете ВСЁ или ОЧЕНЬ МНОГОЕ, то разумным будет сначала проконсультироваться с врачом чтобы исключить обычные заболевания, которые не лечатся тренингами.

О чём курс:
Этот курс про работу с головой и тараканами в ней. Тараканы — это негативные убеждения, которые мешают нормально работать и отдыхать. Их ещё называют дезадаптивными установками. Познакомьтесь с ними:
  • Долженствование
Я должен / обязана всё успеть!
А если не успею, то я плохой / плохая (чувство вины).
  • Негативный прогноз / гадание
Я налажаю / У меня не получится... (сделать отчёт, презентацию)
  • Сверхобобщение
Все мужики козлы, а тренинги
не работают!
  • Обесценивание
Всё, что получилось раньше, —
это случайность. Я тут ни при чем.
  • Авдруги
А вдруг им не понравится, что я сделал
  • Ярлыкование
Ты ж программист! / Я ж мать!
  • Катастрофизация
Это будет ужасно и всем ппц!
  • Чтение мыслей
Они думают, что я рукожоп

Из-за таких установок возникают негативные эмоции, которые бездарно тратят наш ресурс. Как результат мы не успеваем делать важные для нас вещи и ОБВИНЯЕМ НЕХВАТКУ ВРЕМЕНИ.
Дальше хуже. Мы становимся перфекционистами и фигачим, не жалея себя и других. В итоге страдают все: вы, коллеги и сама работа.
На этом курсе мы предлагаем взглянуть на причины прокрастинации с помощью методов когнитивно-поведенческой терапии. КПТ это единственное доказательное направление психотерапии на сегодняшний день.

Пакет "Я сам"

Подробнее:
Для просмотра ссылок пройдите регистрацию


Скачать:
Для просмотра ссылок пройдите регистрацию
 
Верх Низ