Автор: Вячеслав Гуцалюк
Название: Здоровое Утро (2020)
Короткие и сбалансированные по нагрузке тренировочные комплексы для ежедневных занятий!
Эти комбинации включают в себя ключевые элементы оздоровительной практики йоги: медитацию для настройки, короткие дыхательные упражнения (пранаямы), разминочные намаскары, основную серию классических асан, связанных между собой виньясами, и практику расслабления!
Цель этих занятий — развить различные аспекты нашего организма: силу, гибкость, точность, координацию и выносливость. Эти качества важны для повседневной жизни, они помогают нам лучше понимать себя в этом мире и повышают сопротивляемость организма к внешним и внутренним воздействиям, а также улучшают иммунный статус! И для этого требуется всего 50–60 минут свободного времени!
С возрастом в организме человека происходят изменения, которые снижают работоспособность и подвижность. Недостаток физической активности со временем ограничивает движения, ослабляет мышцы и делает суставы менее подвижными. Как и детали механизма, которые трутся друг о друга, суставы изнашиваются при неблагоприятных условиях. Если сустав повреждён или болен, то свобода движений существенно ограничивается. Именно тогда мы понимаем, насколько важны суставы для нормального функционирования организма. Движение играет ключевую роль в здоровье суставов. Если движения недостаточно или они ограничены, то даже самые подвижные суставы могут стать неподвижными в определённый период жизни.
Предлагаем вашему вниманию комплекс упражнений для разминки суставов, который состоит из простых, биомеханически правильных движений. Регулярная практика этих упражнений улучшает здоровье и в большинстве случаев восстанавливает суставы.
Польза от упражнений проявляется в:
увеличении эластичности и гибкости тканей тела;
активизации процессов восстановления;
образовании новых кровеносных сосудов;
благотворном воздействии на суставные поверхности, снижении износа хряща;
активизации синтеза синовиальной жидкости, которая смазывает суставы;
улучшении эластичности связок и сухожилий, окружающих суставы, что увеличивает и поддерживает амплитуду движений;
укреплении мышечного корсета.
Упражнения лучше выполнять утром, полностью сосредоточившись на тех частях тела, с которыми вы работаете. Количество повторений одного упражнения должно быть кратно 12 или больше (но не более 108). Комплекс подходит для всех.
Подробнее:
Скачать:
Название: Здоровое Утро (2020)
Короткие и сбалансированные по нагрузке тренировочные комплексы для ежедневных занятий!
Эти комбинации включают в себя ключевые элементы оздоровительной практики йоги: медитацию для настройки, короткие дыхательные упражнения (пранаямы), разминочные намаскары, основную серию классических асан, связанных между собой виньясами, и практику расслабления!
Цель этих занятий — развить различные аспекты нашего организма: силу, гибкость, точность, координацию и выносливость. Эти качества важны для повседневной жизни, они помогают нам лучше понимать себя в этом мире и повышают сопротивляемость организма к внешним и внутренним воздействиям, а также улучшают иммунный статус! И для этого требуется всего 50–60 минут свободного времени!
С возрастом в организме человека происходят изменения, которые снижают работоспособность и подвижность. Недостаток физической активности со временем ограничивает движения, ослабляет мышцы и делает суставы менее подвижными. Как и детали механизма, которые трутся друг о друга, суставы изнашиваются при неблагоприятных условиях. Если сустав повреждён или болен, то свобода движений существенно ограничивается. Именно тогда мы понимаем, насколько важны суставы для нормального функционирования организма. Движение играет ключевую роль в здоровье суставов. Если движения недостаточно или они ограничены, то даже самые подвижные суставы могут стать неподвижными в определённый период жизни.
Предлагаем вашему вниманию комплекс упражнений для разминки суставов, который состоит из простых, биомеханически правильных движений. Регулярная практика этих упражнений улучшает здоровье и в большинстве случаев восстанавливает суставы.
Польза от упражнений проявляется в:
увеличении эластичности и гибкости тканей тела;
активизации процессов восстановления;
образовании новых кровеносных сосудов;
благотворном воздействии на суставные поверхности, снижении износа хряща;
активизации синтеза синовиальной жидкости, которая смазывает суставы;
улучшении эластичности связок и сухожилий, окружающих суставы, что увеличивает и поддерживает амплитуду движений;
укреплении мышечного корсета.
Упражнения лучше выполнять утром, полностью сосредоточившись на тех частях тела, с которыми вы работаете. Количество повторений одного упражнения должно быть кратно 12 или больше (но не более 108). Комплекс подходит для всех.
Подробнее:
Скачать:
Для просмотра ссылок пройдите регистрацию
