ТАРИФ "VIP Канонир" - СКИДКА 50%!

Перед оплатой введите промо-код:

PIRAT.BIZ_50%
  • Объявление

    Гость, Перед публикацией материалов ознакомьтесь с правилами создания и оформления раздач.

Здоровье и спорт [Анна Лунегова] Базовый курс йоги (2021)

ALVILDA

ПОВЕЛИТЕЛЬНИЦА ИНФО ВОЛКОВ
Боцман
Регистрация
13.07.18
Сообщения
27,636
Реакции
144,257
Депозит
0
Сделки
0
Нарушения
0 / 0
Монетки
27337
    Голосов: 0
    0.0 5 0 0 https://tor.pirat.bz/threads/anna-lunegova-bazovyj-kurs-jogi-2021.264259/
  • #1
Автор: Анна Лунегова
Название: Базовый курс йоги (2021)

1759796140803.png


Погружение в мир йоги под руководством профессионального инструктора
Комплексная программа освоения 35 основных поз йоги

Предлагаем вам структурированный курс, который познакомит вас с фундаментальными асанами — основой для дальнейшего развития в практике йоги. Обучение построено по принципу постепенного усложнения, что позволяет уверенно осваивать новые техники.
Структура обучения по неделям
Первая неделя: асаны в вертикальном положении

  • Базовый комплекс из 6 разогревающих упражнений
  • Основной блок из 8 поз стоя
  • Завершающий этап — расслабляющая шавасана
Демонстрационный материал:
  • Тадасана
  • Уттанасана
  • Адхо Мукха Шванасана
  • Уттхита Триконасана
  • Вирабхадрасана II
  • Вирабхадрасана I
  • Врикшасана
  • Випарита Карани Мудра
  • Шавасана
Вторая неделя: практика наклонов
  • Расширение практики за счет 9 новых поз
  • Комплексный подход к развитию гибкости
Демонстрационный материал:
  • Капалабхати
  • Сурья Намаскар
  • Пашчимоттанасана
  • Джану Ширшасана
  • Агни Стамбхасана
  • Ардха Матсиендрасана
  • Саламба Сарвангасана
  • Халасана
  • Матсьясана
Третья неделя: освоение прогибов
  • Силовой блок из 6 новых асан
  • Углубленная работа над гибкостью спины
Демонстрационный материал:
  • Вирасана
  • Супта Вирасана
  • Шалабхасана
  • Дханурасана
  • Полумост
  • Урдхва Дханурасана
Четвертая неделя: интеграция навыков
  • Синтез знаний через 3 новые асаны
  • Медитативные техники для гармонизации тела и разума
Демонстрационный материал:
  • Практика мантры Ом
  • Дыхательная техника Уджайи
  • Мула Бандха
  • Адхо Мукха Врикшасана
  • Медитативные практики

Подробнее:
Для просмотра ссылок пройдите регистрацию


Скачать:
Для просмотра ссылок пройдите регистрацию
 
Верх Низ